Foro Nutrición Deportiva

hola,

quiero quitarme las grasas acumuladas que tengo en la zona abdominal, mas conocidas como "michelines" . Pero no quiero perder masa muscular.

el caso es que voy al gimnasio y me noto cada vez mas fuerte en brazos y pectorales, pero sigo teniendo esos malditos michelines que no me molan nada

espero vuestras sugerencias

Hola Philip,
Por un lado es bueno que vayas al gimnasio, y seguramente es necesario que hagas más abdominales y sobretodo oblicuos.
Paso a darte un ejemplo concreto: Te tumbas boca arriba, te agarras a unas espalderas y subes las piernas. Ahora debes bajar las piernas pero sin llegar a tocar el suelo, las vuelves a subir, rotas un poco la cintura y dejas caer las piernas a un lado, sin tocar el suelo, las vuelves a subir, al centro, las vuelves a subir, al otro lado, las vuelves a subir...y así sucesivamente, unas 30 repeticiones. Además deberás aumentar tu ejercicio aeróbico.

Por otra parte, tendras que prestar más atención a tu alimentación, en tu caso lo ideal es perder grasa pero mantener tu masa muscular, verdad? Pues entonces, debes evitar ingerir cantidades de hidratos de carbono y grasas, y llevar una dieta a base de frutas, vegetales y cereales.

Espero que tengas suerte! y dile Adios a tus Michelines!!
Hasta pronto,
Coquelina