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Hola m gustaría saber como definir mi abdomen para k este firme tengo 21 años pero aparento menos mido 1.59 o 1.60 y peso 62 m gustaría saber como definir abdomen y perder michelines. Espero respuesta Gracias.

Er_PiezA escribió:Hola m gustaría saber como definir mi abdomen para k este firme tengo 21 años pero aparento menos mido 1.59 o 1.60 y peso 62 m gustaría saber como definir abdomen y perder michelines. Espero respuesta Gracias.

Hola,

Lo ideal para ti es que conjugues una buena rutina de ejercicios abdominales con una dieta baja en calorías...

Para ejercitarte es necesario trabajar directamente la musculatura de la pared abdominal.

Esos músculos tan atractivos con forma de tableta de chocolate que todos admiramos constituyen el recto abdominal. Se trata de un solo músculo largo dividido en cuadrados separados por una línea central, la línea alba, que va desde la pelvis hasta la parte inferior del tórax, aunque se suele conocer popularmente como abdominales superiores e inferiores. Los primeros van del ombligo al pecho y los segundos del ombligo a la pelvis. Esta pared muscular se activa fuertemente cuando acercamos el torso a las piernas o viceversa, es decir cuando hacemos los “famosos abdominales”.

El movimiento más clásico para trabajar las abdominales es la elevación de tronco en tabla inclinada, pero es más eficaz, resultan más directos y confortables los movimientos de tipo de contracciones o encogimientos. Las de torso afectan especialmente a la parte superior del abdomen y las contracciones inversas, llevando las piernas al tronco, a la inferior.

Además si a esto le agregas algun ejercicio aerobico, que te haga perder grasa corporal, verás los resultados más rapidamente y le hara bien a tu salud!