Foro Nutrición Deportiva

buenos dias me parece buenos esos concejos... pero mi pregunta es cuanto tiempo al dia debe ejercitarce un principiante o que tenga algo de tiempo sin aser los ejercicios indicados para ganar masa moscular en piernas como el gluteos..gracias.. http://nutridepot.es/images/smilies/icon_question.gif"%20%20style="vertical-align:middle ...

... como otras dicen en puntito negro del ojo se agranda! ok trata de acerlo lo mas tiempo posible asi como decirlo tus ojos estan "felices" cuanto pase un tiempo asi toma unas rodajas de pepino escuchame tienen q estar lo mas maduros posibles!!! un tanto crudos te los pones por 10 a 15 min ...

quiero aumentar piernas y gluteos, esto es posible y en cuanto tiempo? es necesario que tome polvos proteicos que te recomiendan en los gym o solo on una adecuada alimentaion, tengo 37 años podre tener resultados, gracias.

:-| :smile: Hola!! quisiera saber si por favor alguien me podria decir cuanto consumir de creatina soy muy delgado y pues se me recomendo una fase de carga de creatina; peso 133 libras y mido 1,75 y pues para muchos soy demasciado flaco para mi estatura... ...

... estoy empezando a ponerme rellenito.Lo que tenia pensado es bajar unos 7 kilos a base de correr uno 45 minutos al dia durante x tiempo(no se cuanto hará falta) para ponerme delgado y luego empezar con las flexiones, abdominales y pesas para ganar muscula, definir abdominales etc.. ¿vosotros ...

Bnas quisiera sabr si ya q una vez q siga sus intrucciones d ejercisios . En cuanto tiempo o meses obtendre resultados en mis piernas y gluteos . Gracias espero su respuesta

Es clara la explicacion, pero al hablar de procesos diferentes porque no explican cuanto tiempo luego del otro, imaginate, para ganar musculo ...cuando es que se considera qeu se ha ganado lo suficiente, podrian pasar 4 años y hasta ese tiempo tu decidiras bajar ...

... que deberia tomar proteinas para aumentar masa y hacerla musculo pero no se si tenga efectos secundarios o luego me ponga musculosa s: oh & en cuanto tiempo se ven resultados si ire de lun-vier una hora me podrias ayudar, te lo agradeceria :smile: