Foro Nutrición Deportiva

Hola, aqui te recomeindo un video en el que podras ver como se pueden ejercitar los abdominales en tan solo 8 minutos.!!!!
Adelante!!!

Este es el ejercicio ideal para aumentar y tonificar tus GLUTEOS, mira el video que esta muy bein explicado...



Suerte!

Y no olvides.... :arrow: La hidratación: Hidratarse durante el entrenamiento evita: que pierda el apetito (un síntoma de deshidratación), que llegue a comer con mucha sed y tome demasiados líquidos (esto reduce la cantidad de alimentos que puede ingerir). Además, estar bien hidratado mejora la calid...

Además..... :arrow: Mejora la distribución de las proteínas : Incluir pequeñas cantidades de proteínas en cada comida mejorará el nivel de aminoácidos en la sangre y esto facilitará el desarrollo muscular. Procure que consuman en cada comida alguno de estos alimentos ricos en proteínas: Leche, queso...

Ten en cuenta estos consejos: :arrow: Procure comer suficiente. Para ganar 1/2 kilogramo de masa muscular efectivamente se necesita un balance positivo de energía de unas 500 a 1,000 calorías por día. Esto implica que aumenten la ingesta de alimentos diariamente. :arrow: Comer frecuentemente: Comer ...

Para AUMENTAR MASA MUSCULAR, debes tener en cuenta lo siguiente: :arrow: EL INCREMENTO DE CALORÍAS RESPECTO A LA INGESTA CALÓRICA NORMAL (aquella que mantiene al atleta en el peso promedio), debe realizarse con moderación; un 10 o un 20 %. Esto garantizará un aumento de peso progresivo, evitando el ...

En principio te quiero felicitar porque bajaste mucho de peso y eso es muy valorable. Ahora bien, con respecto a tu abdomen, pues no te queda otra que hacer abdominales.. haz series todos los días y notarás la diferencia. Ademas es muy bueno que hagas natacion, ya que nadar le hace bien a todos tus ...

Amigos,

Este video es ideal para piernas, se trata de ejercicios en 8 minutos todo para piernas... si bien esta en ingles, es muy facil entender, viendo las imagenes los lograras...


Arriba ese animo!

Hola amigos,
quiero compartir el siguiente video que es ideal para bajar piernas...



que los disfruten!

Hola amigos, Para bajar el volumen de las piernas no hay nada mejor que caminar, es un ejercicio que sin didas estiliza y mucho, pero necesitas hacerlo todos los días, al menos unos 30 minutos por día. veras la diferencia! Con respecto a tu pregunta del agua.. no tengo ese tipo de información, pero ...