Foro Nutrición Deportiva

hoa [url=mailto:chic@s]chic@s[/url] me gustaria que me ayudarais a resolver mi duda sobre la toma de suplementos que tengo en casa. estos son jumbo profesionnal , cell-tech , y nitro-tech.
mido 1,62 cm y peso 62 kg. mi pregunta es ¿ como debo tomarme estos suplementos si hago pesas todos los dias a poder ser y practico deportes de contactos 3 dias a la semana?
PD: me gustaria no subir mas de 65kg y porder marcar mis abdominales .mil gracias de antemano a [url=mailto:tod@s]tod@s[/url] por ayudarme. un saludo desde las islas afortunadas