Foro Nutrición Deportiva

Hola!

Pues no te apures, ahora lo más importante es que tu bebé este muy bien alimentado, lo que debes cuidar es que tu dieta tenga los suficientes nutrientes para que tu leche sea de calidad y tengas un buen peso.

Te recomiendo que incluyas en tus comidas leches vegetales de sésamo, semillas de calabaza, almendras y demás, de manera que te ayuden con el aporte necesrio de minerale sy vitaminas. Los atoles con leche de soja son muy buenos, asi como la avena y la levadura de cerveza.

Saludos,

Hola tengo 23 años de edad, siempre he sido delgada pero proporcionada por así decirlo, pero a raíz de una gripe fuerte que tuve y por las fiebres altas que tuve, he bajado de peso de una manera brutal.

Quiero aumentar de peso pero de una manera sana.

Gracias por su gentil respuesta TYT

la unica forma infalible de subir d peso ,es tomar sim 12,lo venden en cualquier farmacia y c acordaran d mi,sobre todo ganas musculatura asi es sim12 y veran,tomar 2 diarias por un mes y medio no mas.ya en un mes veran como habran subido ,son un poco caras pero lo unico efectivo,lean el recetario porseacaso.

Princesita escribió:Saludos,

Hola tengo 23 años de edad, siempre he sido delgada pero proporcionada por así decirlo, pero a raíz de una gripe fuerte que tuve y por las fiebres altas que tuve, he bajado de peso de una manera brutal.

Quiero aumentar de peso pero de una manera sana.

Gracias por su gentil respuesta TYT

Hola Princesita,

Un consejo rapido y sencillo es que le agregues una cucharada de CREMA DE LECHE a todas tus comidas. Verás que no solo le da rico sabor sino que te ayda a agregarle calorias a tu plato.

Suerte!
Coquelina

ME GUSTARIA SUBIR UN POCO DE PESO SOY DELGADA PERO QUISIERA TENER UN POCO DE MUSCULO Y QUIERO SUBIR DE PESO GRACIAS ATTE. N.S.B.

RAMONCITA MONTOYA escribió:ME GUSTARIA SUBIR UN POCO DE PESO SOY DELGADA PERO QUISIERA TENER UN POCO DE MUSCULO Y QUIERO SUBIR DE PESO GRACIAS ATTE. N.S.B.

Hola amiga,

aqui te doy una receta que te ayudara mucho. Deberías consumirla ne el desayuno, asi empiezas el día con mucha energía!

Crema de avena

Ingredientes:

• 250 ccs de agua
• 250 ccs de leche de soja o de vaca
• 75 gramos de avena en hojuela
• 4 cucharaditas de azúcar morena
• 1 pizca de canela
• Una taza de amaranto en “pop”
• Pasitas al gusto
• 1 pizca de sal

Procedimiento:

1. Poner en una sartén el agua y la leche hasta que hiervan.
2. Espolvorear la avena encima de la leche hirviendo, removiendo constantemente.
3. Dejar que hierva y luego bajar el fuego, dejar que se cueza por 15 minutos removiendo constantemente.
4. Añadir la sal y continuar cocinando entre 5 y diez minutos más, hasta conseguir la consistencia de una papilla.
5. Añadir el azúcar, la canela, el amaranto y las pasitas

HOLA SOY NOELIA ,, EL MOTIVO DE QUE YO BAJABA DE PESO ERA POR QUE ESTABA DEPRIMIDA, EL QUE TENGAS UN BUEN ESTADO EMOCIONAL INFLUYE MUCHO EN TU CUERPO Y SE NOTA.