Foro Nutrición Deportiva

Hola buenas noches,

Soy nuevo por aquí, me gustaría saber algo, tengo 19 años, mido 1.83, y peso sobre 80-83 kg, me gustaría perder peso hasta los 73 kilogramos aproximadamente, y ganar tono muscular, lo justo para estar marcado y digamos "inflado" en su medida justa. Ya antes perdí peso, cuando tenía 16 años, y llege a ese peso 73, pero luego gane e pronto hasta lo 80, y siempre estado más bien rellenito, y me gustaría ponerme a tono, me gustaría por favor que me dieráis algunos consejos, gracias, un saludo.