Foro Nutrición Deportiva

hola de nuevo, ahora os voy a contar como es mi alimentacion, que tiene tanta importancia como el entreno, yo creo que un 40%de lo que quieres conseguir depende de como te alimentas, yo estube una temporada tomando batidos proteinicos y los deje durante un tiempo, tambien hay que tener en cunetra que trabajo de noche desde hace 5 años, de 10 de la noche a 6 de la mañana, por eso mis dias empiezan a las 14:00(cuando me despierto) y terminan a las 07:00(cuando me acuesto)

14:30- suelo comer un poco de lo que este comiendo mi familia, pero
nada de fritos, suele ser pescado, verduras, vistes a la plancha,
mucha legrunbre..., de todo menos fritos, y comidas con grasas,
sobre todo bastante pasta y arroz, ya digo que a estas horas
suelo comer poco porque es mi desayuno.

---de 16:00 a 17:00 entreno---

18:00 y nada mas salir llego a casa y tomo una
cucharada grande de miel y un sanwich de pan integral de atun.
20:00 ceno, siempre suelo cenar o un buen plato de pastas con huevos
o de arroz con pechugas de pollo, y aqui si como bastante pues
tengo mucha hambre.
12:00 un breve descando que tengo en el trabajo, como un platano, una
manzana una naranja y una barrita de cereales
02:00 hora del bocata de pan integral suele ser de lonchas de fiambre de
pavo con quese o de pechuga de pollo a la plancha con queso
06:30 a qui no tengo nada de hambre pero suelo tomar un yogurt
desnatado y un vaso de leche desntatada

*los dias que no enterno como igual, avezes mes salto la merienda, pero intento tomar el sanwich de atun a media tarde siempre,