Foro Nutrición Deportiva

Buenos días,
Mido 1'73 cm y peso 71 kgr, llevo 3 meses en el gym, llevo una tabla que considero que no esta mal 5 días a la semana 1 musculo por dia y todos los dias corro 25 mint. y hago abdominales... tampoco tengo una mala alimentación ... voy notando resultados xo mu gustaria saber como puedo definir la musculatura si lo estoy haciendo bien o no? ya k casi todo el mundo me dice k coma mucho y crezca, pero yo no kiero estar grande kiero estar definido (rajado). Algun complemento como las proteinas vendria bien? pueden ser perjudiciales? ... Espero algun consejo ...Saludos y muxas gracias