Foro Nutrición Deportiva

Estoy embarazada tengo 4 meses y estoy bien de salud grasias a Dios pero no quiero estar sin hacer ejercicio mis pompis son un poquito grandes pero ya estan caidas y aguadas tengo 28 anos y me gustatia que me recomiendes unos ejercicios buenos y que se me note rapido puedes contestame ahorita por favo . GRASIS

hice ejercios y estoy bajando de peso, peros mis pompis tambien y eso que los tenia grandes y redonditos... que hago para recuperlos o bien ya no seguir perdiendolos,..por favor ayudenme!!!!!!!

hola pues yo les voy adar un super consejo...... acer 1 buen de spinn..neta es el mejor ejercicio para las pompis...siempre contrayendolas,claro.....ademas consumir suplementos de proteina de soya,para aumentar la masa muscular.... es enserio yo lo hago y tengo un trasero de 10,paradito,redondo,grande y firme de J.L.O

QUISIERA OBTNER EL AUMENTO DE GLUTEOS Y FIRMES COMO PUEDO OBTENERLO DE FORMA RAPIDA

me siento poco atraida con mi cuerpo especialmente con mis gluteos estan caidos y no tienen la dureza de antes ¿que ejercicios puedo hacer para que tomen forma?

hola soy karla, tengo 16 años.. me gusta mucho el ejercicio.. para tener buenas piernas solo hay que correr mucho, en las mañana y en las noches, hacer sentadillas 50 por dia, 3 dias ala semana.
para tener gluteos firmes muy facil, sube y baja las escaleras de tu casa 20 veces todos los dias, y para que crescan un poquito hay qe comer mucha papa... cocida, en pure menos fritas jejeje espero y les sirva

hola me llamo marce tengo 13 años pero quiero tener unos gluteos fuertes q ejercicios puedo realizar

como puedo aumentar masa muscular por ejercicio en los glúteos quiero hacer muuuuuucha masa musculas ahi

ola mi nombre es yessica y tengo 16 años quiero tener unas pompis mas grandes y firmes al igual que mis piernas
pero no se como no se si ayga alcunas vitaminas o algo paresido pero cero cirujias quiero lo mas natural

como ago ara tener unas grandes kaderas