Foro Nutrición Deportiva

hola, soy una chica de 22 años que peso 42 kg y mido 161 cm. me gustaría que puedo hacer para ganar peso. gracias

Hola

Yo tuve un problema que me hizo perder mucho peso. empecè a tomar Ki-Food, es un alimento completo totalmente natural a base de
semillas . Hay que tomarlo de 3 a 4 veces al dia antes de las comidas. lo tomas y seguidamente comes. Esto a parte de ayudarte a engordar, lo màs importante es que empezaras a equilibrar y reforzar todo tu organismo.

Un saludo

No se porque motivo ha desaparecido el contacto que puse. Te decia que te pusieras en contacto conmigo a mi correo taomadrid@yahoo.es

Un Saludo

Para ganar peso lo más recomendable es hacer una dieta bastante equilibrada en proteínas y grasas, y combinarla con ejercicio, de manera que el musculo se fortalezca.
Los alimentos naturales por excelencia para ganar peso son la levadura, los aceites Omega 3 y el polen. Muchos complementos alimenticios están hechos de amioácidos, grasas, vitaminas y minerales, y la comida natural los tiene.
Por otro lado, hay que considerar que el tener determinado peso se debe muchas veces a factores genéticos o metabólicos, por lo que no se dbee forzar al cuerpo a rebasar sus limites naturales, pues la estructura ósea también determina que tan corpulento es alguien.

pma escribió:hola, soy una chica de 22 años que peso 42kg y mido 161cm. me gustaria que puedo hacer para ganar peso. gracias

PUEDES TOMAR FENOGRECO ANTES DE LAS COMIDAS O CON ELLAS 10 CAPSULAS.- SUERTE

Hola soy nuevo por aqui y hace como cinco años perdí diez kilos por culpa de una pequeña ulcera de estomago, pues el medico me puso dieta y luego de terminar tratamiento nada, me kedé en los 64 kilos ke peso ahora. En realidad empezé este verano pasado bastante bien haciendo pesas calentando primero 15 minutos con cinta y tomando Power Gainer y solo el primer mes engordé tres kilos justos, pero despues vino el caos, despues de tanta musculacion tres dias por semana y en medio tres cuartos de hora de cinta, me vi algo de panza y cambié el power Gainer por proteina. No solo perdí lo ke avanzé sino ke despues de hacer ejercicio perdia las ganas de comer incluso con malestar en la tripa y he intentado tomar de santiveri unos polvos de proteina y carbohidratos y lo mismo. Aki en este punto estoy algo perdido pues ya no se a ke echarle la culpa, igual por mi obsesion por volver al principio y ganar de nuevo peso estoy sobreentrenandome y tengo esas molestias de tripa. Las molestias van a mas si alargo las series y me esfuezo al limite pues pienso ke si no nunca prograsaré si no castigo el musculo, o sera el cambio de polvos. Luego la dieta unos me dicen ke me atiborre todo lo ke pueda de comida para engordar, cosa ke creo normal para coger peso y otros me dicen ke poca comida y repartida en cinco veces pero sabiendo las proteinas y grasas de cada alimento. No sé con las dos e probado y nada. Perdón por la extension del mensaje y gracias por si alguien se digna molestarse en contestar.
Salu2.
Atte. Francisco

existen los complementos alimenticios que contienen todos los nutrientes que necesita nuestro cuerpo diariamente y son productos naturales hechos a base de hiervas,yo creo que es una buena eleccion a la hora de intentar ganar peso ya que ademas ganas en salud

YO ENGORDE 4 KILOS CON ESA FORMULA SI DE VERDAD TE INTERESA GANAR PESO CUIDANDO TU SALUD, YO ENTRE EN CUIDATUIMAGEN.INFO Y ME ASESORARON

A mi me costo, pero al final a base de batidos, zumos, huevos y comer como un animal conseguí engordar 4 kilos en un mes.
Y ahora me sigo manteniendo.

Buenas, buenas!
Queridos amigos del Foro,
Tanto para las personas que desean adelgazar, o mantener su peso como para aquellas personas que deseen ganar peso una alimentación equilibrada es fundamental e imprescindible.
Por ejemplo el total calórico diario debe ser:
20% de Grasas.
20% de Proteínas.
60% de Hidratos de Carbono.

Además, es muy importante que, al hablar de aumentar peso, se tengan ciertas consideraciones, a saber:

Es necesario incluir en la dieta cotidiana cada uno de los grandes grupos alimenticios. Es decir alimentos del grupo de los derivados lácteos, de las hortalizas, de las frutas, de las grasas, de las protéinas: carnes y pescados, y de los cereales.
El desayuno es muy imprtante, debes incluir copos de avena (ayudan a regular el peso, sirven tanto para personas obesas como para mantenimiento de peso como para aumento del mismo), se pueden tomar con zumo de naranja, yogurt, leche de almendra, etc. Ademas, seguramente tendras que aumentar el consumo de proteína.
En cuanto al ejercicio físico realiza trabajos de musculación, para aumentar la masa muscular.
Ten en cuenta que para engordar proporcinalmente se debe acompañar la dieta con ejercicio físico, con comer 8 huevos por dia noalcanza y es perjudicial para tu salud en general.
Espero sus comentarios....
Coquelina