Foro Nutrición Deportiva

hola''' ALGUIEN ME PUEDE DECIR COMO PUEDO AUMENTAR LOS MUSCULOS DE MIS BRAZOS estoy cansado de hacer flexiones con pesas para aumentar los bicep pero no lo logro tener como los quiero alquien me puede dar algun truco para engrozar mis brazos porfavor diganme que llevo un par e meses hacindo ...

DISCULPA SE PUEDE COMBINAR UNA RUTINA DE PIERNAS BICEP Y TRICEP EN PIERNAS(SENTADILLA LIBRE, PRENSA,SENTADILLA HACK,EXTENSIONES) Y 4 EJERCICIOS DE BICEP Y 4 DE TRICEP TODOS CON 10 A 12 REPETICIONES.... Y AL OTRO DIA HACER PECHO CON PIERNA (PARTE ...

ola quisiera saves unos ejercicios para trabajar bicep, tricep y antebrazos
es k los tengo muy flacos y pz llevo tiempo aciendo eercicio peo no veo resultados
xfas ayuda