Batidos de Proteinas Caseros

hola a todos!!necesito saber en q sitio puedo comprar avena y leche en polvo xq los he estado buscando por los supermercados y no lo encuentro y otra pregunta me gustaria saber si los batidos d poteinas cseros son igual de efectivos q los comprados.


gracias. saludos.

batidos proteicos para subir de peso tengo 18 años peso 47 kilos y mido 167 y me gustaria subir de peso

Hola! excelente tema, por supuesto que nosotros podemos prepararlos en casa, y son deliciosos, les dejo una receta:

1-2 tazas de leche (puede ser desnatada o de soya)
1 banana
2 cucharadas de avena en hojuelas
5 almendras
1 cucharada de miel

Es un licuado energético muy apropiado, y que pueden utilizarlo para acomparña su desayuno, además de proveernos de proteína, saludos! :grin:

Hola Mire ,, es cierto el tema es super importante ..... En si en la base de todos ellos será la leche o el yogurt, una importante fuente de proteínas o bien de origen animal si utilizamos leche de vaca o bien de origen vegetal si por el contrario tomamos leche de soja. Pero a esta base se le pueden añadir otra serie de ingredientes. En primer lugar podemos realizar un batido a base de leche desnatada y clara de huevo cocida. Lo mezclaremos todo hasta conseguir una masa líquida que nos tomaremos después de entrenar y nos aportará altas dosis de vitaminas.


Otra opción es fabricar un batido a base de leche desnatada a la que se le añade gelatina de fresas y fresas naturales. Lo mismo se puede hacer con cualquier tipo de gelatina y frutas, ya que la leche nos aportará proteínas, al igual que la gelatina, que además nos brindará altas dosis de hidratos de carbono. Mezclar la leche con cereales o frutos secos es una buena alternativa.
Por ejemplo podemos mezclar leche desnatada con frutos secos naturales que batiremos hasta conseguir un batido. Lo mismo haremos con leche de soja y copos de avena o levadura de cerveza. Este tipo de batidos nos aportará altas dosis de proteínas e hidratos de carbono.

Hola Sally muchas gracias por el aporte, todas esas indicaciones son útiles para ganar masa muscular y que mejor que utilizar la alimentación natural y los productos que tenemos en casa! Les dejo otra receta:

-1 taza de leche desnatada
-125 ml de "queso fresco batido desnatado"
-100 gr de copos de avena
-1 platano

Si queda muy espeso, pueden añadirle más leche, en otras variantes, podemos mezclar leche y yogurt, para conseguir un agradable sabor y consistencia, espero que les agraden las recetas, saludos!!