Foro Nutrición Deportiva

hola, a todos help!!!!
quisiera me aconsejaran como puedo ganar masa muscular en brazo pecho y hombros, mido 1.78 y peso 90 Kgs, el problema es que no estoy gordo parejo, lo que tengo estoy pazon, principalmente como puedo bajar la panza? llevo 1 mes haciendo pesas y he visto muy poco cambio, cuando acabo de entrenar se ven muy bien pero a los pocos dias se ven como siempre, estoy comiendo mucha proteina y carbohidratos y tomando creatina, ojala me puedan ayudar y gracias de antemano..

!! hala mi nombre es yamaira.tengo tres barones i tengo 31 a*o de edad..e tratado de miles forma a bajar de peso.solo quiero bajar la panza.e pensado a serme una operacion pero mi familia no quiere .en realidad me ciento bien triste por que mis sue*os es estar delgada.me ciento sin fuersas e tenido enfermedades mis piernas no las aguanto cada ves que me trato de poner zapatos alto no puedo por mis piernas que me empiesan a dolerme en los tobillos..la cintura embiesa a dolerme tambien..tengo sleep apnea.duermo con una maquina de respirar.tengo depreccion,soi bi-polar,tengo desorden selebrar..bebo medicamentos...en realida yo no salgo por que me da temor de que me caiga,o la jente se burlen de mi.cinseramente tengo mi autoestima bien bajito..tengo un esposo maravilloso que me ayuda en todo..ai personas que me critican diciendo mija tu no piensas rebajar,me comparan con personas mas gruesas que yo.me disen que si sigo como boi me veran como las demas personas eso me ase sentir peor de lo que estoi mis sue*os siempre a cido ser delgada y tener mi pelo rubio..quiero darle lo mejor de mi pero no puedo con esta depreccion que llevo nesecito rebajar,nesecito rebajar..mi esposo no quiere que me aga ninguna clase de cirujia pero yo si quiero i no se como aser por que enrealidad yo ni salgo de mi casa..estoi demaciao(TRISTE)por en cima me rio pero por dentro estoi destrosada...por favor ayudenmen yo quisiera estar----> <----asi de contenta... att.
yamaira...

La respuesta es sencilla... a mí me funcionó muy bien (perdí 5 kgs en 3 semanas pero lo mejor es el volumen y el michelín ese que me rodeaba la cintura y con un notable aumento de energía): comiendoloquetegusta. com

Espero que te sirva.
Suerte!

no hay nada mejor para adelgazar que dejase romper el orto por una tremenda pija tres veces por semana ademas drogarce lo mas posible con extasis es la droga del futuro de la felicidad asi que a drogase y dejase romer el ano