Foro Nutrición Deportiva

hola!!!

soy de piernas, y en general, complexion delgada, quisiera saber:

¿pudiera tener un trasero grande, sin que mis piernas aumenten mucho su masa?

en realidad, solo quiero aumentar mi trasero y no se como hacerlo.
necesito ayuda!!!

que debo hacer exactamente, y en cuanto tiempo veré resultados??

gracias!!!!

aumentalee pesoo mamitaa..
el dolor esss musculo..

piernasflacas escribió:hola!!!

soy de piernas, y en general, complexion delgada, quisiera saber:

¿pudiera tener un trasero grande, sin que mis piernas aumenten mucho su masa?

en realidad, solo quiero aumentar mi trasero y no se como hacerlo.
necesito ayuda!!!

que debo hacer exactamente, y en cuanto tiempo veré resultados??

gracias!!!!

Consejito!

Si quieres levantar la cola, y lucir un cuerpo espléndido, existen muy buenos ejercicios para aumentar y fortalecer los glúteos.

Ejercicio para aumentar los glúteos:

Colócate en cuatro patas.
Levanta la pierna izquierda con la rodilla doblada.
Mantén esta posición.
Cuando subas la pierna, inspira; cuando la bajes exhala.
Vuelve a tu posición inicial y repite el ejercicio, con la pierna derecha, haz 3 series de 10 ejercicios.
Luego, en la misma posición, extiende la pierna izquierda hacia atrás e inspirando levántala lo más alto posible, luego bájala.

Repite 3 series de 10 ejercicios.
Este es un ejercicio ideal para levantar la cola, lo puedes realizar durante 15 minutos todos los días, si eres constante, obtendrás excelente resultados.