Foro Nutrición Deportiva

HOLA WENAS soy nuevo por aki y kisiera un poco de ayuda . os explico tengo 22 años mido 1.70 y peso 67 kilos . mis piernas no son muy gruesas k se diga pero en cambio la parte superior de mi cuerpo tengo grasa acumulada en especial en el pecho e estado haciendo ejercicio de brazos para k se disimule un poco pero en lugar de ganar musculo parece k estan mas delgados todavia, estoy tomando creatina pero no es k note ningun efecto no se si la tomo mal o k si me puedeis dar algun consejo os agradeceria mucho.

tengo 43 años y no tengo mal cuerpo p aun quiero crecer un poco mas ,estoy tomando creatina y haciendo un poco de fierros lo que no se es que tengo que comer y si puede influir en mi sexualidad , gracias

tengo 43 años y no tengo mal cuerpo pero aun quiero tonificar y crecer mi masa muscular un poco mas, quisiera tomar creatina pero no se como hacerlo y si puede influir en mi sexualidad , gracias

Todo depende de la creatina que deseas tomar, te explico la creatina monohydrat.

Se puede hacer una fase de carda los primeros 5 días tomar 30gr. al día divididos en 3 o 4 tomas y a partir del 6º día 5gr. al días. Esto durante 8 o 12 semanas.

deseperada yame cance de los ejercicios tonifica mi musculos pero no aumenta por fas digame q inyeccion debo ponerme para aumentar los muslos

luisILLO86 escribió:HOLA WENAS soy nuevo por aki y kisiera un poco de ayuda . os explico tengo 22 años mido 1.70 y peso 67 kilos . mis piernas no son muy gruesas k se diga pero en cambio la parte superior de mi cuerpo tengo grasa acumulada en especial en el pecho e estado haciendo ejercicio de brazos para k se disimule un poco pero en lugar de ganar musculo parece k estan mas delgados todavia, estoy tomando creatina pero no es k note ningun efecto no se si la tomo mal o k si me puedeis dar algun consejo os agradeceria mucho.

La creatina lo unico en lo que te ayuda es para aumentar la fuerza y resistencia, es bueno que la tomes para que hagas tú ejercicio con mayor intensidad pero para aumentar musculo tienes que incluir en tu dieta la proteina y aminoácidos en mayor cantidad.

sadith cordova escribió:deseperada yame cance de los ejercicios tonifica mi musculos pero no aumenta por fas digame q inyeccion debo ponerme para aumentar los muslos

Las mujeres naturalmente no pueden aumentar musculo como los hombres, sólo vas a tonificar. Existen inyecciones de Testosterona las cuales ayudan a las mujeres a alcanzar un volumen mayor en musculo pero todo tiene sus consecuencias.