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AUMENTAR MASA MUSCULAR EN GLUTEOS PIERNAS Y CADERAS
Moderador: nutridepot
Re: AUMENTAR MASA MUSCULAR EN GLUTEOS PIERNAS Y CADERAS
por Kelani » Vie May 18, 2012 7:47 pm
holaa, bueno pues tengo 17 años i si me gusta mi cuerpo pero estoy asi como que muyy delgada i pues la verdad esq qieroo tener mas cintura i qe me cresca mas el busto sin necesidad de cirugia..pues quisiera estar mas llenita..(: si alguien tiene alguna idea de como ayudarme o algunos tips que me recomiendad me decienn porfaa...mi correo electronico ews [url=mailto:eli8895@hotmail.com]eli8895@hotmail.com[/url] Gracias
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Re: AUMENTAR MASA MUSCULAR EN GLUTEOS PIERNAS Y CADERAS
por Flaqita seca » Mié May 30, 2012 4:11 pm
Hola,
Buen día quisiera saber que puedo hacer para aumentar, mis caderas, pompis y piernas actualmente hago spinning 1 hra diaria, debo usar peso para aumentar mas pronto(polainas) de 2 o 3 k? hay alguna comida en especial para que aumente pronto el musculo gracias x favor ayudenme x que toy desesperada no tengo nda de nda
Buen día quisiera saber que puedo hacer para aumentar, mis caderas, pompis y piernas actualmente hago spinning 1 hra diaria, debo usar peso para aumentar mas pronto(polainas) de 2 o 3 k? hay alguna comida en especial para que aumente pronto el musculo gracias x favor ayudenme x que toy desesperada no tengo nda de nda
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Flaqita seca - Citar
Re: AUMENTAR MASA MUSCULAR EN GLUTEOS PIERNAS Y CADERAS
por soraya olvera » Mar Jun 05, 2012 5:53 pm
Hola, me gustaria saber como recuperar la masa muscular que habia ganado entrenando duro hace 20 años, cometi el error de entrar a Slim center donde me bajaron 11 kilos de peso y mis piernas, gluteos, busto y brazo desaparecieron, ahora me veo muy delgada.
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soraya olvera - Citar
Re: AUMENTAR MASA MUSCULAR EN GLUTEOS PIERNAS Y CADERAS
por conny » Mié Jun 06, 2012 4:20 pm
Me pueden ayudar con una rutina de ejercicios que pueda hacer en casa para aumentar considerablemente mis caderas, es que me siento algo cuadrada y una dieta no tan complicada, por favor, se los agradecería mucho 
conny
y una dieta no tan complicada, por favor, se los agradecería mucho conny
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conny - Citar
Re: RE: AUMENTAR MASA MUSCULAR EN GLUTEOS PIERNAS Y CADERAS
por conny » Mié Jun 06, 2012 4:38 pm
Coquelina escribió:Buenas,
Para lograr aumentar masa muscular en tus piernas y glúteos, debes , además de correr y hacer bicicleta para tonificar, debes hacer ejercicios.Más abajo te enumero algunos ejercicios para fortalecer la musculatura de las extremidades inferiores, estos cinco ejercicios son los mejores para ganar a mediano plazo algunas ganancias y transformar tu figura.
Si eres principiante es recomendable iniciar despacio para evitar lesiones o las molestias del dolor causado por las inevitables agujetas:
1.Sentadillas
2.Peso Muerto
3.Desplantes o Tijeras
4.Aductores en máquina
5.Elevación de talones
Al trabajar piernas y glúteos, también estarás trabajando tu cadera.
Espero te sirva.
Hasta pronto,
Coquelina
Hola, sabes necesito una rutina para hacer en casa, si tienes una por favor o alguna dieta te lo agradecería mucho, tu respuesta me pareció muy interesante y por eso te escribo
es que necesito esto urgente, me siento algo cuadrada y flaca... por favor ayudame *-*
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conny - Citar
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