Aumentar Gluteos y Piernas

Consejos y trucos para aumentar el volumen de los músculos

Moderadores: tenet, nutridepot

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jessana

Aumentar Gluteos y Piernas

Mensaje por jessana »

hola coquelina..


me podrias aconsejar que ejercicios puedo hacer en casa para que crezcan mis gluteos y piernas???

asi como que alimentos comer?
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Diana
RE: Aumentar Gluteos y Piernas

Mensaje por Diana »

Hola, tenia buenas piernas y cola y al tener mi bebe me baje de peso muchisimo ,mi ropa me queda nadando pues mis piernas y gluteos desaparecieron es posible volver a recuperarlos.
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BETH
RE: Aumentar Gluteos y Piernas

Mensaje por BETH »

HOLA... yo ten 19 años toda mi vida e desea ser un poco mas gordita ya ke peso 45kg y mido 1.68 xfa ayudenme abra algun medicamento ke me aga subir de peso ya sea piernas y gluteos ya ke mis piernas son muy delgadas gracias
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Coquelina
Mensajes: 548
Registrado: Mar Ago 19, 2008 1:44 am
Re: Aumentar Gluteos y Piernas

Mensaje por Coquelina »

Anonymous escribió:
jessana escribió:hola coquelina..


me podrias aconsejar que ejercicios puedo hacer en casa para que crezcan mis gluteos y piernas???

asi como que alimentos comer?
Hola,

Antes que nada debes saber que para aumentar gluteos y piernas deberás trabajar bastante.
Se recomienda empezar a trabajar en un ejercicio básico, quizás ya lo conoces, se trata de las sentadillas.

Este ejercicio trabaja simultáneamente los grandes grupos musculares como los glúteos, cuádriceps (parte anterior del muslo) e isquiotibiales (zona posterior de los muslos), aumentando tu gasto calórico, por lo que también deberías descender de peso graso, al tiempo que tonificarás toda la musculatura.

Espero que pongas manos a la obra!

suerte,
Coquelina :wink:
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fab!
Re: Aumentar Gluteos y Piernas

Mensaje por fab! »

bueno.... tengo 17 años y nunk e realizado ejercicios..mido 1.65 y peso 45 k. dsd q era pequeña siempre fui delgada... al principio era bueno xq td m acecia rebien..mi madre siempre m dijo q iba a engordar...pero asta aora no veo resultados soy exesivamnt delgada , pero saludable... x favor... podrian darme consejos?? no tengo tiempo para ir al gym.. algo casero xfa!!!
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alexandra
Re: Aumentar Gluteos y Piernas

Mensaje por alexandra »

dame un nombre para iyectar
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oscar manosalvas
Re: Aumentar Gluteos y Piernas

Mensaje por oscar manosalvas »

quiero saber que ejercicios debno realizar para aumentar el volumen de mis piernas y gluteos
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EUKA
Re: Aumentar Gluteos y Piernas

Mensaje por EUKA »

HOLA ME PUEDEN AYUDAR. SOY ALTA FLACA Y SIN GLUTEOS NI PIERNA NI SENO Y QUISIERA Q ME CRESCAN
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Mire
Mensajes: 1077
Registrado: Lun Sep 10, 2012 11:55 pm
Re: Aumentar Gluteos y Piernas

Mensaje por Mire »

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