Foro Nutrición Deportiva

hola coquelina..


me podrias aconsejar que ejercicios puedo hacer en casa para que crezcan mis gluteos y piernas???

asi como que alimentos comer?

Hola, tenia buenas piernas y cola y al tener mi bebe me baje de peso muchisimo ,mi ropa me queda nadando pues mis piernas y gluteos desaparecieron es posible volver a recuperarlos.

HOLA... yo ten 19 años toda mi vida e desea ser un poco mas gordita ya ke peso 45kg y mido 1.68 xfa ayudenme abra algun medicamento ke me aga subir de peso ya sea piernas y gluteos ya ke mis piernas son muy delgadas gracias

Anonymous escribió:

jessana escribió:hola coquelina..


me podrias aconsejar que ejercicios puedo hacer en casa para que crezcan mis gluteos y piernas???

asi como que alimentos comer?

Hola,

Antes que nada debes saber que para aumentar gluteos y piernas deberás trabajar bastante.
Se recomienda empezar a trabajar en un ejercicio básico, quizás ya lo conoces, se trata de las sentadillas.

Este ejercicio trabaja simultáneamente los grandes grupos musculares como los glúteos, cuádriceps (parte anterior del muslo) e isquiotibiales (zona posterior de los muslos), aumentando tu gasto calórico, por lo que también deberías descender de peso graso, al tiempo que tonificarás toda la musculatura.

Espero que pongas manos a la obra!

suerte,
Coquelina

bueno.... tengo 17 años y nunk e realizado ejercicios..mido 1.65 y peso 45 k. dsd q era pequeña siempre fui delgada... al principio era bueno xq td m acecia rebien..mi madre siempre m dijo q iba a engordar...pero asta aora no veo resultados soy exesivamnt delgada , pero saludable... x favor... podrian darme consejos?? no tengo tiempo para ir al gym.. algo casero xfa!!!

dame un nombre para iyectar

quiero saber que ejercicios debno realizar para aumentar el volumen de mis piernas y gluteos