Foro Nutrición Deportiva

hola!! tengo una pregunta. lo que pasa es que soy delgada mas o menos de estatura de 1.70 peso como 48 kg y a veces no puedo comer a mis horas, y quisiera saber, ¿como puedo aumentar o tonificar mi cuerpo, o sea aumentar el musculo y que se me forme pecho?

Hola!!

Con respecto al tema de tu alimentación, ya que no tienes tiempo de comer bien, cosa que es una lástima, te aconsejo que consumas Barritas energéticas.
Son un concentrado de carbohidratos y proteínas reforzado con vitaminas. Contienen una mezcla de carbohidratos de asimilación progresiva y un 25% de proteínas del más alto valor biológico junto con una mezcla de vitaminas, que van a cubrir las demandas aumentadas se los deportistas o personas que por distintos motivos necesiten un mayor aporte vitamínico. Para tu caso sería ideal!
Además, como se presentan en forma de barrita, es más fácil su administración y se pueda tomar en cualquier lugar.

Ahora bien, con respecto a tu aumento de masa muscular, ahi si que no hay recetas mágicas amiga. Tendrás que realizar una buena rutina de ejercicios, poniéndo especial atención en los músculos que más quieres desarrollar.
Los ejercicios con mancuernas te pueden servir para desarrollar pectorales, aunque lo mas seguro y eficáz es realizarlos en las máquinas especiales para este musuclo que se encuentran en todos los gimnasios.

Espero haberte ayudado.
Suerte y hasta pronto,
Coquelina

soy bajo de estatura hago ejercicios de levantamiento de pesas , pero lo que qiero es aumentar los musculos de mi cuerpo y mas lo de la zona baja

QUIEERO AUMENTAR EL MUSCULO Y FORMAR EL PECHO Y DEMAS EN TODO EL CUERPO

ademas de tu rutina de ejercicios entran los suplementos que a lo largo del tiempo pueden acelerar tus ganancias en masa muscular, pero definitivamente no notarás una diferencia inmediata como lo es con la creatina, merece la pena que los pruebes.

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