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Foro Nutrición Deportiva Todo lo que necesitas saber sobre Nutrición y Deporte 2015-04-06T11:04:28 https://www.nutridepot.es/app.php/feed/topic/2969 2015-04-06T11:04:28 2015-04-06T11:04:28 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=2969&p=18402#p18402 <![CDATA[Re: Nutricionista Online]]> Espero que puedas aconsejarme sobre como ponerme en forma.
Soy una chica de 19 años, mido 1'64 y peso 59 kg.
siempre he sido rellenita y adelgaze bastante hace unos años, voy a empezar mi carrera en la danza y quiero ponerme en fprma, me encanta bailar y el echoo de estudiar eso me motiva para ponerme en forma, no tengo mucho tiempo libre, ''claro que estoy en 2° de bach.
¿podrias aconsejarme sobre la comida que debo comer y que tipo de ejercicio puedo practicar para ponerme en forma?

Un saludo, muchas gracias!

Estadísticas: Publicado por Invitado — Lun Abr 06, 2015 11:04 am

]]> 2014-09-10T21:17:49 2014-09-10T21:17:49 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=2969&p=17850#p17850 <![CDATA[Re: Nutricionista Online]]>
Estoy buscando consejo sobre nutricion, me gusta hacer deporte en mi tiempo libre. Pero mi pregunta viene de que tengo un trabajo de mucha actividad fisica, con largas jornadas 8-10 horas. A mi me gusta mi trabajo y estoy en buena forma para realizarlo, pero tengo la sensacion de que no estoy consumiendo las calorias que deberia, y siento con pocas fuerzas al final de la semana. El problema es que no tengo tiempo para comer mas veces al dia, y consumir mas calorias en cada comida me sera dificil por que siempre he sido de poco apetito.

Algunavrecomendacion?

Saludos!

Estadísticas: Publicado por Invitado — Mié Sep 10, 2014 9:17 pm

]]> 2014-08-29T15:32:22 2014-08-29T15:32:22 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=2969&p=17827#p17827 <![CDATA[Re: Nutricionista Online]]> y mi problema es mi nutricion
honestamente no se que debo y que no debo comer.

alguna guia....vivo en una isla que no hay ni una nutricionista ..Mil gracias

Estadísticas: Publicado por Invitado — Vie Ago 29, 2014 3:32 pm

]]> 2014-01-15T01:54:23 2014-01-15T01:54:23 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=2969&p=17432#p17432 <![CDATA[Re: Nutricionista Online]]> lunes :carne roja por proterinas
martes: pasta por tal cosa
y asi hasta el domingo y aparte los distintos desayunos yo los vario eso pero con el tema de la comida soy un descontrol me dijeron quecoma higado con cebolla dos dias a la semana pero no me sirve asi porque pierdo enritmo encambio con una dieta asi detalla salvaria y el tema es que noo aumento de peso osea mi metabolismo es comer y no engordar sueño de toda persona jaja :P me dijeron ; pero bueno necesitaria una dieta asi porfa si podes si no ahi problema :) peso 52 y mido 1,60 ;70 desde ya muchisimas gracias cualquier cosa que puedas aportar me sirve gracias por tu tiempo abraso.!

Estadísticas: Publicado por san — Mié Ene 15, 2014 1:54 am

]]> 2013-10-21T13:27:52 2013-10-21T13:27:52 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=2969&p=17353#p17353 <![CDATA[Re: Nutricionista Online]]> Estadísticas: Publicado por Invitado — Lun Oct 21, 2013 1:27 pm

]]> 2013-09-08T16:59:11 2013-09-08T16:59:11 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=2969&p=17258#p17258 <![CDATA[Re: Nutricionista Online]]>
  • alternativa a la proteina de suero de leche?

    Buenasssss :lol: :

    Soy nueva en este foro y espero que me podais echar una mano. Soy chica de 32 años. Instructora de spinning y taebo, también hago pole sport, judo, etc.... Hasta ahora venía tomando proteina 100% whey gold standar de ON (entre clases) y la de caseina de ON (por la noche como cola cao). El caso es que em han dicho que soy intolerante a la proteina de leche (entiendo que no es solo a la lactosa sinto tb a la caseina, etc...) pero queso yogures etc... me han dicho que sí puedo tomar y no saben muy bien si recomendarme q tome esas proteinas o no. Yo entiendo que al ser aislado (por lo menos la 1ª y por lo que he leido), no me debería afectar. Que opinais al respecto? creeis que puedo seguir tomándolas?

    Entre las opciones de proteinas de carne, huevo o soja (soja x lo que he leido tp la recomienda demasiado) cual me aconsejais? marca sabor ( q no sea chocolate q tb soy intolerante :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: , me voy a hacer el arakiri)? Mi idea es que sean muy muy bajas en CH y grasas porque me gustaria definirme y mantener-bajar mi peso, pudiendo tomarla x la noche si me apeteciera sin el riesgo q engordar.

    Ya me volví loca buscando las anteriores proteinas y ahora estoy desesperada porque ya no sé a quien acudir. Espero q alguien sepa del tema. Muchas gracias     :wink:

    Estadísticas: Publicado por oihargi — Dom Sep 08, 2013 4:59 pm

    ]]>         2013-08-24T07:58:56 2013-08-24T07:58:56 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=2969&p=17174#p17174 <![CDATA[Re: Nutricionista Online]]>
    dieta-de-2400-calorias-para-ganar-muscu ... tml#p17161

    Espero que te sirva de algo, saludos!!

    Estadísticas: Publicado por Mire — Sab Ago 24, 2013 7:58 am

    ]]>         2013-07-06T00:24:31 2013-07-06T00:24:31 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=2969&p=16901#p16901 <![CDATA[Re: Nutricionista Online]]> Estadísticas: Publicado por Invitado — Sab Jul 06, 2013 12:24 am

    ]]>         2013-06-18T06:52:33 2013-06-18T06:52:33 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=2969&p=16553#p16553 <![CDATA[Re: Nutricionismo en ciclismo]]>
    Estoy haciendo un TR (treball de recerca) en el cuál quiero estudiar el dopping en el ciclismo, y para estudiarlo he decidido llevar a cabo el entrenamiento y la dieta de los ciclistas de alto rendimiento para llegar al límite de mis posibilidades y estudiar entonces como mejoraría mis resultados el dopping.

    Pero para poder hacerlo necesito un poco de idea sobre como tendría que ser la dieta (4 semanas) para que sea lo más similar a los grandes cicilistas del momento.

    Muchas gracias
    Hola Eloi, la dieta debe estar equilibrada, en la alimentación del ciclista los hidratos de carbono son muy importantes, ya que son fuente de energía, sin embargo, cada persona somos diferentes, y necesitamos una dieta distinta, creo que deberias ir con un nutricionista para que te diera una dieta adecuada, ya que es necesario hacerte una evaluación de peso, talla, y tu índice de masa corporal, así como tu porcentaje de grasa y músculo, te deseo mucho éxito, saludos!

    Estadísticas: Publicado por Mire — Mar Jun 18, 2013 6:52 am

    ]]>         2013-06-16T12:26:14 2013-06-16T12:26:14 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=2969&p=16526#p16526 <![CDATA[Nutricionismo en ciclismo]]>
    Pero para poder hacerlo necesito un poco de idea sobre como tendría que ser la dieta (4 semanas) para que sea lo más similar a los grandes cicilistas del momento.

    Muchas gracias

    Estadísticas: Publicado por Invitado — Dom Jun 16, 2013 12:26 pm

    ]]>         2013-05-28T07:01:07 2013-05-28T07:01:07 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=2969&p=15988#p15988 <![CDATA[Re: Nutricionista Online]]>
    hola soy jugador de voley mido 1,88m y peso 105 kg, quiero bajar unos 15 kg como lo hago?? yo entreno martes u jueves 2hs y sábado salgo a correr un ratro...
    Para bajar de peso, te recomiendo añadir otro dia de la semana, con actividad cardio vascular, ésto con intensión de darle continuidad, ya a la buena actividad físcia que llevas a cabo, puede ser 30 minutos.

    Además te recomiendo que evites, los dulces, sodas, azúcares caramelos, y alimentos industrializados, tu cuerpo no los necesita, y solo aportan calorías extra.
    Cambia las versiones de tus harinas refinadas por granos integrales.
    Cocina con poca grasa, de preferencia cocina, al vapor, cocidos, asados. Evita los fritos.
    Consume suficiente agua natural.
    Y no podemos dejar de fuera las frutas y verduras, trata de que al menos la mitad de tu plato, esté compuesto con alimentos vegetales.

    Saludos!!

    Estadísticas: Publicado por Mire — Mar May 28, 2013 7:01 am

    ]]>         2013-05-25T16:43:52 2013-05-25T16:43:52 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=2969&p=15931#p15931 <![CDATA[Re: Nutricionista Online]]> Estadísticas: Publicado por Invitado — Sab May 25, 2013 4:43 pm

    ]]>         2013-03-28T03:06:34 2013-03-28T03:06:34 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=2969&p=15234#p15234 <![CDATA[Re: Nutricionista Online]]>
    Hola, vosotros haceis alguna dieta para este tipo de deporte?
    Gracias y saludos
    Hola Davis, No hago una dieta para éste tipo de deporte, pero te puedo proporcionar unas recomendaciones generales.

    Mínimo 50% de hidratos de carbono lento
    • Acompañamiento o plato principal en cada comida de cereales, pasta, arroz, patata, pan…
    • Cinco piezas de fruta o verdura al día. 3 frutas, una ensalada cruda y un plato de verdura cocinada.
    • Lácteos semi o desnatados a diario (2-3 veces al día)
    • Agua, líquidos, mínimo 2 litros diarios
    • Dos veces a la semana pescado azul
    • Una vez a la semana pescado blanco
    • Dos veces a la semana legumbres
    • Una vez a la semana carne roja
    • Dos veces a la semana carne blanca (pollo, pavo, cerdo sin grasa)
    • Guarnición de la comida: patata cocida, pasta, arroz blanco, zanahoria cocida…
    • No consumo de bollería industrial
    • No consumo de comida rápida o precocinados
    • Evitar fritos y salsas
    • Evitar bebidas carbonatadas, zumos envasados
    • Comer cinco veces al día
    • Utilizar aceite de oliva extra virgen
    • Consumo de alcohol ocasional
    • Ninguna cantidad de tabaco
    Saludos!!

    Estadísticas: Publicado por Mire — Jue Mar 28, 2013 3:06 am

    ]]>         2013-03-26T06:26:07 2013-03-26T06:26:07 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=2969&p=15171#p15171 <![CDATA[Re: Nutricionista Online]]> Gracias y saludos

    Estadísticas: Publicado por davis — Mar Mar 26, 2013 6:26 am

    ]]>         2013-03-26T03:18:33 2013-03-26T03:18:33 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=2969&p=15159#p15159 <![CDATA[Re: Nutricionista Online]]>
    Hola! algo atletismo durante seis dias a la semana,necesitaria una dieta para este tipo de deporte,mido 1,79 y peso 66 kg.
    gracias y saludos
    Hola Davis, sí definitivamente, especialmente porque lo estás realizando durante seis días, y sólo tienes un día de descanso, debes asegurarte de estar cubriendo las necesidades energéticas de tu organismo que son básicas y además las requeridas por el esfuerzo físico, de lo contrario lo más seguro es que pierdas peso, saludos!

    Estadísticas: Publicado por Mire — Mar Mar 26, 2013 3:18 am

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