Foro Nutrición Deportiva

Buenas, queria saber que comidas hay que hacer para conseguir unos buenos abdominales porque apenas como nada para poder quemar la poca grasa que me queda, pero esque por mas abdomianles que haga( 1 dia si, otro no; 3 series variados, de todos un poco) no salen a relucir, para mi esqeu no tienen los nutrientes necesarios porque como digo apenas como y eso que todos los dias tengo unos 40 min de carrera continua. Como los abdominales son un musculo tambien no puedo hacer lo que estoy haciendo de no comer casi hidratos, solo al desayuno. Me podrian decir que comidas puedo hacer para solucionar esto? Un saludos a todos y gracias de antemano !